LA MEILLEURE ASTUCE DU JOUR – Rester en mouvement lors de votre trajet en avion
Ceux d’entre nous qui travaillent au bureau passent la majeure partie de la journée assis, et les risques sur la santé associés à une vie trop sédentaire sont de plus en plus présents dans les médias d’aujourd’hui. Un vol longue distance représente une autre situation qui n’offre que très peu de possibilités de rester actif, mais il existe bel et bien une multitude de façons de favoriser sa circulation.
La chose la plus importante est de favoriser la circulation du sang de vos extrémités inférieures vers votre cœur, ce que vous pourrez faire à l’aide de quelques mouvements de jambes. Évidemment, l’idéal reste de se lever de son siège et de bouger dans la cabine, mais lorsque vous mangez ou regardez un film, ou lorsque le voyant des ceintures de sécurité est allumé, essayez de répéter les exercices suivants :
– tapez doucement et rapidement vos pieds contre le sol
– remontez vos genoux jusqu’à votre poitrine, puis redescendez-les
– gardez vos orteils au sol et faites bouger vos talons de haut en bas
– soulevez vos pieds et faites-les tourner de manière circulaire
– serrez et desserrez vos orteils
Vous pouvez également essayer de porter des bas de contention, qui aident à favoriser la circulation.
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